冬になると風呂場はかなり寒くなります。また、脱衣所、洗面所も普通は暖房がありませんので、そこそこ寒いです。
毎年話題が出てくるのがヒートショックです。医学用語の方ではなく、建設業界や暖房機メーカーでのヒートショックで、急激な温度変化により身体が受ける影響や負担です。
温度差がある所を出入りしたり、お風呂に入ったり出たりを繰り返すと、血圧が急激に上がったり下がったりして身体に大きな負担がかかります。この負担が大きくなり、脳卒中や心筋梗塞などを起こして倒れてしまう人が出てきます。このことをヒートショックと言っています。
命にかかわる事ですので、少しでもヒートショックを抑えるために、やれることはやっておきましょう。
ヒートショックを抑えるには
ヒートショックを抑えるには、血圧の急激な上がり下がりを抑える必要があります。
温度差が大きければ大きいほど血圧の変化が起こりやすくなるので、風呂場、脱衣所、リビングなどがつながっている動線上の空間の温度差を少なくする必要があります。
幾つかの対策があるので、対応しておきましょう。
扉を開けておく
風呂場への扉、脱衣所への扉など動線上にある扉をある程度開けて空気を循環させて、温度差を減らしていきます。急な温度差が身体に負担をかけやすいので、有効な方法です。
浴室の暖房をつけておく
浴室暖房があれば、お風呂に入る前から風呂場を温めておきます。ついでに脱衣所も温めれば全体的に温度差が少なくなってきます。風呂場で使うお湯と風呂場の室温の差もある程度は少ないほうが良いのです。
脱衣所の窓にカーテンなどを付ける
アイダ設計にかぎらず家を建てれば、洗面所や脱衣所に小窓が付いてきます。
窓から流れてくる冷気は結構強いので、その冷気を和らげるために小窓にカーテンを付けます。あるいは、段ボールなどである程度窓の下側を隠すようにすれば、流れ込んでくる冷気はかなり抑えられます。
お湯につかる前に、少しずつ身体を温める
湯船に入る時や熱いシャワーを浴びる時、一気に湯船に入ったりシャワーを頭から一気にあびるのではなく、手足などの身体の末端からお湯をかけていき、少しずつ身体をお湯の温度に慣らしていきましょう。急激な温度変化としては部屋の温度よりもお湯のほうが大きいのです。
ゆっくり身体をお湯に慣らしつつ、身体全体を温めていきましょう。
お酒は厳禁
アルコールが残っている時、またはお風呂でアルコールを取ることはやめましょう。アルコールが入っていると血圧があがりますので、身体に負担が大きくかかります。
身体が温まっている感じがしますが、血圧もあがりますので、お酒はやめておきましょう。
まとめ
ヒートショックを抑えるには、温度差を減らすことが重要です。部屋のや風呂場や脱衣所の温度差、風呂場とお湯の温度の差が大きければ大きいほど身体に負担がかかります。
できるだけ身体に負担がかからないように、家全体の温度を平均化して、お湯もあまり熱くしないようにしましょう。